《专注力 心流的惊人力量》加-克里斯·贝利pdf电子书

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能力思维青年君上2020-02-23 8:50:154239A+A-

电子书摘录:

利用心流模式,创造巅峰体验和高效率普通模式工作1小时,不如心流状态下专注15分钟超过2,OOO,OOO精英人士都在用的高效专注法

《纽约时报》《财富》高度推崇的心理学研究成果高度专注l避免分心I清理大脑l赶走疲惫l高效思考

回想一下,你上次获得有创造性的灵感,很可能就是你没有专注于某件事情的时候。事实上,你可能根本就没有保持专注。你可能在超长时间地洗淋浴、在午休时间散步、在参观博物馆、在阅读某本书或者躺在沙滩上喝酒放松。也许就在你早上品尝咖啡的时候,一个绝妙的想法犹如一道闪电,不知从哪儿就冒出来了。不知为什么,你的大脑会选择在你休息和“充电”的时候,将你头脑中运转的一堆“信息点”中的几个连接起来我们将“信息点“理解为你记忆中的某个想法或信息。

专注模式是你大脑最有效能的模式,而发散模式是你大脑最有创造力的模式。

要进入发散模式很容易:不要去密你的思维。在专注模式下,你是有意识地将自己的注意力导向某件事情;而在发散模式下,你是有意识地让自己的思维四处“流浪”。你只要释放当下所做事情之外的注意力空间

——跑步、骑自行车或其他任何不会占满注意力空间的事情——你就会进入发散模式。

对于效能和创造力,发散模式可以同时带来三大益处。

1.正如我将在本章中讨论的,发改模式可以让你制订未来的目标和计划。如果你沉浸于现在,就不可能设定未来目标。只有退出来,将注意力导向内部,你才能关闭自动模式,思考接下来做什么。休息时,你的大脑会自动地计划未来——你只需要给它空间和时间。

2.发散模式可以为你“充电”。整天专注于任务,即使你采用“上篇”提及的那些战术管理自己的注意力空间,也会消耗大量的大脑能量。发散模式可以补充能量,这样一来,你就可以专注更长时间。

3.发散模式可以激发创造力。这种模式可以帮助你;连接旧的想法,创造新的想法;让潜伏的想法浮出注意力空问:让你拼合出问题的解决办法。分散注意力、不专注于任何具体的东西,可以为你的大脑提供连接“信息点”的能量。你的工作或任务越需要创造力,你就越应该有意识地进入发散模式。

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