《内向性格的竞争力（青少版）》给孩子的安静力量使用指南pdf电子书

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在家里辟出一个安全空间，用来清醒头脑，做回自己

卧室、阳台、篮球场、图书馆一角、小学时的树屋、朋友家的地下室，这些都被人们列为“安全空间”，是可以进行休憩和恢复能量的所在。这种安全空间，也叫作“恢复壁龛”。

还记得小时候搭建的秘密堡垒吗？有时候是用被子和枕头搭的，有时候是搭在高高的树上的，这其实就是“恢复壁龛”的雏形。找到你的空间！它不必非得是隐秘的或固若金汤的，但是它必须让你感到安全、舒服、不被打扰。“恢复壁龛”不拘大小，它可以像你卧室的椅子那样小小的就在近前，也可以像海边的沙滩那样开阔宽广。

“恢复壁龛”这一表述出自布赖恩利特尔，就是我们上一章提到的那位哈佛大学心理学家。他用“恢复壁龛”指代这样一种物理甚至心理的空间：它把世界的喧嚣关在门外，让你跟自己的感受和思想独处，让你在与人相处的漫长一天之后得以复原。“恢复壁意”让你可以回归自己。正如我们已经讨论过的，内向者对于外界刺激异常敏感，而在“恢复壁龛”里，我们可以找到自己最为舒适的刺激强度，并找回能量。进入“恢复壁龛”，就好比按下我们的“重启键"。

可以“百变”的空间

几年前，我去俄亥俄州一所学校做关于内向者的力量的演讲。一个名叫盖尔的学生在我分享的故事中看到了自己的影子。随着对“内向”的了解的加深，她开始理解自己为什么会在那些据说很欢乐的场合里感到局促不安，而在独处或是与三两好友相处时却怡然自得。“恢复壁龛”这个概念更是让盖尔眼前一亮。

她发现，自己的生活中并没有这样一个空间。在家时，大部分时间她都待在客厅，可电视老是开着，她没法安心地做白日梦、看书或者写作业。她有自己的卧室，不过那里总是暗淡无光，还很乱。

听到“恢复壁龛”这个说法之后，她决定做些改变。如果卧室就是自己的庇护所，是她可以重新启动和回归自我的地方，那它就需要更令人愉悦一点儿。衣服挂好，旧报纸扔掉，接下来，她要解决照明的问题。她把家里的旧圣诞彩灯钉在天花板上，让它们缀满整个房间，再接通电源。这一改变如此简单，却让整个房间有了光彩和情调。盖尔顿时兴奋起来。

洛拉的空间是卧室。“我喜欢自娱自乐，在Netf1ix（美国一家在线影片租赁供应商，中文译为“网飞”。——编者注）上看稀奇古怪的纪录片，或是锁定一位导演，看一堆他的电影。我喜欢即兴做一些调查，研究事情的究竟。我需要空间来放松和‘充电’，这是必须的。就像人们出门之前会给手机充好电一样，我自己也要‘充电’。

这些“空间”还会随季节而变。冬天，洛拉在卧室“冬眠”。夏天，她的“空间"就转移到滑冰公园或防火梯，外加一份冰沙、一本书。

你需要的是“恢复”，而不是“逃避"

布赖恩·利特尔本人也经常用到“恢复壁龛”。虽然他常常发表激动人心的演讲（观众听完往往起立鼓掌），但他发现外向的活动真是让他筋疲力尽。他的演讲风趣又有见地，上至政府官员下至学生，观众无不心满意足。不过演讲过后，他通常需要回到一个安静的地方，独自待上一会儿。

几年前，利特尔应邀去加拿大蒙特利尔附近的圣约翰皇家军事学院做演讲，学院就坐落在黎塞留河畔。利特尔的演讲备受好评，结束后，主办方邀请他共进午餐。利特尔不想失礼，可是他又知道自己在说了那么多话之后需要独自待会儿，于是他撒了个小谎，说自己对船情有独钟，希望他们不介意让他在午餐时间沿河漫步。他们欣然同意，而且好在没人跟利特尔有这种（胡的）共同爱好，所以留下他独自一人散步。午餐回来后，他元气恢复，又能演讲了。

利特尔的演讲是如此成功，以至于那所学校每年都邀请他去。每一年，利特尔都借河边漫步做场次切换间的复原。可后来，学校搬到了市区，利特尔再去演讲时，就没有河畔充当庇护所了，于是午餐时，他只好溜去洗手间——没错，他发现跟同事吃饭还不如站在隔断间里来得放松。有时候，他甚至会在里面抬起脚来，以防别人认出他的鞋子后跟他“隔门对话”。

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