ASMR摩耳、咀嚼等音效助眠提神资源免费下载

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杂七杂八青年君上2024-10-18 19:07:31149A⁺A^-

ASMR，简单来说就是一些让个体产生源于头皮顶部的愉悦的酥麻的音频。对于有些人来说，有提高专注力、睡眠质量或者其他任何提高生活质量的效果，但如果听了之后效果相关，请立即停止听。

附ASMR科普：

ASMR在直播里面是非常火的一个范畴，它被标以助眠或者说颅内高潮这样子非常有噱头的名字，但是，它的正式一名，现在一般叫做自主感觉经络反应，是一种非常特殊的感觉体验，有的人，它反应就非常的灵敏，会听了之后欲罢不能，而有的人，听这个ASMR一点反应都没有，甚至会感觉到非常的难受，而且，ASMR里面，还涉及到触发音，有的人可能对敲击音比较敏感，有的人可能对舌头搅拌唾沫的声音比较敏感，有的人喜欢看，比如说看一些社交亲密行为，比如说看梳头。

那这到底是为什么呢？目前的研究这种现象一般来说用的方法的主流是两大类的方法。一种的是采用神经精神量表，就是通过一些问卷的方式去了解一个人的性格，或者说，一些喜好，相对来说是一种半定量的评估方式，于对ASMR的反应性做一些相关。那还有一大类的方法呢，就是用磁共振的方式，还是可以评估大脑的网络以及某一些反应在大脑的某些脑区有哪些变化。

那基于神经精神量表的研究，目前的推测，ASMR与开放性以及较低的尽责性有一定的关联，这里呢就涉及到一个大五人格理论的内容，感兴趣的话其实也是可以去评估一下自己的大五人格，这个开放性，具体就是表现为一个人有多少的想象力，好奇心，洞察力，一般来说如果得分高的话，对这个外界世界会非常感兴趣，得分第一的话呢，思维会更加传统一些，所以代表一个人，对外界充满兴趣的人会更加容易对ASMR产生反应，另一个叫做尽责性，也有叫责任性，反映的就是一个人对冲动的控制和目标导向的行为，得分高的人，往往会注重细节，会提前安排好，对事情的规划，而得分低的人，它往往就会比较随意，它不太在乎自己的行为对别人的影响，所以综上所述，如果说你对ASMR反应比较好的话，可能代表着，你是对外界非常感兴趣的，并且是一个非常随意的人，然后目前的核磁共振的研究，发现ASMR与多个脑网络之间的联通性下降有一定的关联，这里又涉及到一个概念就是，脑的网络。

过去我们认为大脑的一个脑区对应着一个行为，比如说你去按这个食指，那大脑会有专门的一个脑区就亮起来了，我们磁共振可以看到，那这样子，我们就认为这个脑区是主管手指的这个动作，但是后来，我们越来越认识到我们大脑实际上它是既有独立性，又有联通性，每一个部位都有它特长，同时，它也参与了其它的活动，而且，现在一般来说，我们看待大脑的一些功能都是按网络来看的，大脑中的最知名的网络的时候有三个，一个叫做默认模式网络，又叫默认网络，然后还有一个叫做凸显网络，就是又叫注意网络，还有个叫做执行网络，但还有其它很多个网络，目前主流认为的稳定的网络，一般来说有7-9个。

那这个默认网络是一个非常有意思的网络，它在你一个人，不干事情的时候，但是又清醒着的时候，它是非常活跃的，所以呢，它现在被认为跟做白日梦，走神，思考自己的未来，这些有一定的关联，并且，这个网络在很多疾病的研究中都非常的知名，譬如说阿兹海默病，或者说，这个孤独症，那这个凸显网络呢？你可以理解为一个警报器，比如说，你现在正在那里学习，空中传来轰的一声巨响，那你的凸显网络呢？就察觉到了这个巨响，随后，你感觉学习也有点累，要么就放松一下吧，就靠在了背后的椅子上，那这个时候靠在这里放松的这么个过程，默认网络活动起来，执行网络压制下去，等于我们大脑的多个网络，它是在轮流交替的进行，但这个ASMR现在被认为跟这些网络之间的这种协同性比较差有一定的关系，就是走神状态跟用心的状态，它的界限非常的模糊的时候，那可能这个人会更加容易发生ASMR，你也可以这么理解，就是一个人在精神相对来说，比较虚弱的时候，它可能更容易的产生ASMR的反应，那为什么每个人对触发音的反应会不一样呢？它的这个触发音与这个凸显网络有一定的关联，那目前认为如果说你对这个声音特别敏感，或者说特别不敏感，它就会成为你的触发音，譬如说有人掏你的耳朵，这个声音对大部分人来说其实应该是不敏感的一个声音，因为我们日常生活中，很少在莫名其妙大晚上的被人偷耳朵，但是，有一些人，经常去采耳，它可能就对这个声音免疫了，对这个声音免疫的人就不会对掏耳的声音产生触发音，到底是特别敏感还是特别不敏感？有的时候，它是会两极翻转的，就所谓的特别敏感，有的时候就是特别不敏感。

ASMR可能跟一个人的性格也有一定关系，要对外界充满好奇心的，而且一个人比较随性，更加容易发生ASMR，然后它发生的脑机制，可能与大脑间多个网络，它的这个衔接关系比较弱有一定的关系，模糊不清，因此，你可能在模糊的状态更容易产生ASMR反应，这可能也解释了为什么它会作为助眠的存在，或者说在夜间直播非常流行的一个原因，那当然了，ASMR目前来说研究的都是很少的，现在，还有存在很多问题，比如说ASMR，这种反应性是不是能够被训练出来？或者说一个经常听ASMR的人，它会不会敏感性会逐步下降，以及ASMR的这种反应，如果能被训练出来，之后能不能用于疾病的治疗，譬如说对孤独症的孩子对它实施ASMR是否能够改善它的一些症状，那这些呢都是有待研究的。