少年热身节拍步伐律动街舞训练课程

少年热身节拍步伐律动街舞训练课程

专业技能青年君上2024-10-15 13:26:57142A⁺A^-

资源摘录：

今天是我们第一节课，那么这节课我们要来跟大家介绍一下，在学习舞蹈的课程之前，我们要做一些什么样的简单的热身运动，还有之后我们要来简单的培养一下音乐的感觉，还有一些舞感以及一些基础的节奏感。好了，那就废话不多说了，小朋友们还有大朋友们，我们一起来做简单的热身运动吧。

首先我们要把我们的脚打开，在站立的过程里面，我们的脚比肩膀平均宽半掌就好了，不要太宽也不要太窄，好的，跟肩膀差不多宽半掌的距离之后，我们就可以开始简单的热身。

先把你的头向左边轻轻的倒过去，像这样，好，接下来我们再向右边，好，再向前来一次，最后向后，好，我们的头部再来放松一下，123，Ok好，有没有感觉到你的颈部肌肉已经开始在放松了？好，接下来把我们的手十指交扣，然后向上举起向后拉伸。好，我们可以看一下侧面，小朋友可以向后拉伸一下你的手跟肩膀，我们的家长爸爸妈妈也可以帮助小朋友们一起向后拉伸一下。

好，那么回到正面，我们可以再把我们的手臂像这样子左边拉伸一下，然后右边，好了，那我们就完成了手臂和肩膀的拉伸运动，放松一下，好，接下来我们来蹲一下马步，加强一下屁股还有腿的力量。好，我们看一下，小朋友可以上架腿打开，然后上半身直立。珍珠不要动，像这样的运动，其实我们的父母可以跟小朋友们一起来互动一下，爸爸妈妈我们也来锻炼一下。同样的动作我们的爸爸妈妈可以跟小朋友面对面，然后我们牵手在一起来一二，Ok，注意你的脚不要乱晃，屁股不要向前，身体不要向后，Ok，直立，12，好了，你会慢慢的感觉到你的屁股跟你的大腿会有一点酸，好的，我们再坚持一下。

好了，我们感觉到我们的大腿跟我们的屁股已经有一点酸的感觉了，好了，我们来放松一下，于是这个运动就结束了……

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3.8G