教程摘录：
备孕期女性饮食清单
谷薯类300~500g，薯类75~100g，全谷物和杂豆类75~150g
2碗米饭+1碗杂粮豆粥+1拳头薯类
蔬菜400~500g
4~5大捧蔬菜
水果类200~400g
2~3个拳头水果
鱼、禽、蛋、肉类
每天200~250g
1个鸡蛋+1~2巴掌瘦肉+1~2巴掌鱼
大豆类25g
1杯豆浆/1块小方干/半块正常大小的素鸡
奶制品300~500g
1杯牛奶+1杯酸奶
烹饪油25g
2~3瓷勺
坚果10g
一捧瓜子仁
食盐<6g
教程目录：
01.营养备孕期，这样补叶酸等于白补.mp3
02.营养除了叶酸，还要补对这些微量元素.mp3
03.营养备孕不用多吃，关键是补足这2类食物.mp3
04.营养备孕不必忌口，但这些食物要小心.mp3
05.用药备孕期如何安全有效用药和打疫苗.mp3
06.检查3类准爸妈孕前必做检查.mp3
07.检查5个不必须的孕前检查.mp3
08.检查有过流产、胎停的女性，检查前要做这件事.mp3
09.生活调整运动、护肤和习惯，为怀孕提供最佳环境（上）.mp3
10.生活调整运动、护肤和习惯，为怀孕提供最佳环境（下）.mp3
11.特殊情况身材过胖或过瘦，要提前做好2点.mp3
12.特殊情况大龄、二胎女性，备孕做好3事，才能想生就生.mp3
13.受孕抓住受孕时机，你只需要用对5个方法.mp3
14.受孕调整姿势没有用，能提高受孕几率只有这个.mp3
15.验孕3个方法，更早监测受孕情况.mp3
16.月经月经不调不焦虑，只有3个情况影响备孕.mp3
17.月经痛经别光忍，容易忽略这2个怀孕难的信号.mp3
18.月经量多少，颜色深浅，有的影响受孕，有的不用管.mp3
19.多麦月经稀发还发胖，得了[多装卵巢综合征】怎么备孕？.mp3
20.甲状腺科学护理和治疗，甲亢、甲减也能正常怀孕.mp3
21.子宫肌痛三分之一女性会中招，备孕期有的要切除，有的别处理.mp3
22.卵巢麦肿有的影响备孕，有的不用管.mp3
23.子宫内膜异位痛经越来越严重，如何抓住生育时机？.mp3
24.不孕流产、胎停，下一步怎么做？.mp3
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