《和协医院专家教做好备孕受孕验孕，生下健康宝宝教程》

教程摘录：

备孕期女性饮食清单

谷薯类300~500g，薯类75~100g，全谷物和杂豆类75~150g

2碗米饭+1碗杂粮豆粥+1拳头薯类

蔬菜400~500g

4~5大捧蔬菜

水果类200~400g

2~3个拳头水果

鱼、禽、蛋、肉类

每天200~250g

1个鸡蛋+1~2巴掌瘦肉+1~2巴掌鱼

大豆类25g

1杯豆浆/1块小方干/半块正常大小的素鸡

奶制品300~500g

1杯牛奶+1杯酸奶

烹饪油25g

2~3瓷勺

坚果10g

一捧瓜子仁

食盐<6g

教程目录：

01.营养备孕期，这样补叶酸等于白补.mp3

02.营养除了叶酸，还要补对这些微量元素.mp3

03.营养备孕不用多吃，关键是补足这2类食物.mp3

04.营养备孕不必忌口，但这些食物要小心.mp3

05.用药备孕期如何安全有效用药和打疫苗.mp3

06.检查3类准爸妈孕前必做检查.mp3

07.检查5个不必须的孕前检查.mp3

08.检查有过流产、胎停的女性，检查前要做这件事.mp3

09.生活调整运动、护肤和习惯，为怀孕提供最佳环境（上）.mp3

10.生活调整运动、护肤和习惯，为怀孕提供最佳环境（下）.mp3

11.特殊情况身材过胖或过瘦，要提前做好2点.mp3

12.特殊情况大龄、二胎女性，备孕做好3事，才能想生就生.mp3

13.受孕抓住受孕时机，你只需要用对5个方法.mp3

14.受孕调整姿势没有用，能提高受孕几率只有这个.mp3

15.验孕3个方法，更早监测受孕情况.mp3

16.月经月经不调不焦虑，只有3个情况影响备孕.mp3

17.月经痛经别光忍，容易忽略这2个怀孕难的信号.mp3

18.月经量多少，颜色深浅，有的影响受孕，有的不用管.mp3

19.多麦月经稀发还发胖，得了[多装卵巢综合征】怎么备孕？.mp3

20.甲状腺科学护理和治疗，甲亢、甲减也能正常怀孕.mp3

21.子宫肌痛三分之一女性会中招，备孕期有的要切除，有的别处理.mp3

22.卵巢麦肿有的影响备孕，有的不用管.mp3

23.子宫内膜异位痛经越来越严重，如何抓住生育时机？.mp3

24.不孕流产、胎停，下一步怎么做？.mp3

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