28天稳定不反弹减脂课

28天稳定不反弹减脂课

美容健康青年君上2024-03-28 12:38:50168A+A-

课程摘录:

健身小白最容易出现的问题就是,找不到发力点,导致代偿。代偿的话,就容易让你体型越练越粗壮,比如导致斜方肌练天,腿型练得更粗,还有腰围越来越宽,这种情况都是因为发力方式和呼吸方式不正确导致的,所以说一定要先保证你动作的准确,这就要求你的身体要在正位,你的力线才不会是的,你的肌肉才不会顺看一个错误的力线去发展。从足部到骨盆的矫正训练,是前提,可以先从这两个部分训练起。

课程目录:

Day1:放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4

Day2:带着错误体态运动,只会越减越肥.mp4

Day3:长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4

Day4:减肥路上的半脚石-僵硬的韧带.mp4

Day5:想建摩天大楼,首先要打好地基.mp4

Day6:带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4

Day7:巩固基础-优化结构.mp4

Day8:稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4

Day9:继续增强稳固核心.mp4

Day10:全关节运动.mp4

Day11:继续提升柔韧性,解放受限关节.mp4

Day12:完成这次核心增强.mp4

Day13:疏解致密筋膜.mp4

Day14:体态矫正进阶.mp4

Day15:先校正,再健身!.mp4

Day16:全身训练,减脂又增肌.mp4

Day17:无间歇瘦全身有氧训练.mp4

Day18:关节和车一样需要维护保养.mp4

Day19:优雅永不过时.mp4

Day20:休息日.PNG

Day21:瘦身是运动最不值一提的优点.mp4

Day22:继续优化身体功能.mp4

Day23:感受身体运动能力的增强.mp4

Day24:增加瘦肌肉.mp4

Day25:放松肌筋膜+.mp4

Day26:这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4

Day27:更协调、更舒展.mp4

Day28:完成这次训练,取得最终胜利.mp4

资源大小:

28G

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