课程摘录：
本期课程咱们要讲如何确定一个戒烟的最佳启动时机。这个实际如果你选的好，就会让戒烟的过程更顺利，会一帆风顺。怎么选呢？首先，您最好选一个标志性的日子，作为启动戒烟的第一天，比如选女朋友，老婆或者孩子的生日，把您的健康作为一份生日礼物送给他。这份生日礼物是又特殊又珍贵，肯定是他们想要的，他们肯定会全力支持你。这样做您的动力会更足，那么戒烟之后呢？每当他的生日，也就是您的戒烟纪念日可以一块庆祝，那是相当的美好，这是选择最佳戒烟时机的第一个技巧。
那么第二个呢？戒烟这段时间您最好工作是相对轻松的，别有太大的压力，最好啊，能有两个星期以上，工作比较轻松，甚至就是休假，因为戒烟的前两个星期的挑战最大，如果工作压力太大，就真的不太适合戒烟了。您呢？选好了戒烟的日子以后，一定要正式通知所有的家人，最重要的同事和朋友，你跟他们说，我要戒烟了，然后您在家里在单位。都要贴一张醒目的戒烟时间进度表，每天您打卡，每天您在表上花对勾。你要时刻提醒着自己戒烟的进度，总之，你要把戒烟当成一项工程来搞。您搞得越正式，搞得越严谨，成功的概率就越高，得到的支持也就更多。可能啊，你以前戒烟的时候是偷偷摸摸的，你以前偷偷摸摸戒过很多次，那是因为你以前对戒烟呢？根本就没信心，靠毅力戒烟才不到3%的成功率，您想想，谁能要信心呢？但这次不一样，这次您用的是科学戒烟方法，用的是全世界最先进的戒烟方法，既有不成功的道理，所以这次咱们是大张旗鼓，志在必得。
决定了要启动戒烟，您又选定了戒烟的日子之后，这个时候，您的内心一定会有些纠结，甚至会有一些恐惧，觉得未来这不抽烟的日子可真不好，甚至都觉得没法过各位，这事一点都不丢人，一般烟鬼都是这么个情况，都是心理发虚克服这种发虚，您只需要反复问自己一个问题就够了，那就是，这个烟，我是迟早要戒的，我究竟是现在见呢，还是要等到将来得了病再戒，我是一老烟鬼，我是感同身受，不瞒您说，我当初戒烟的时候也是特别纠结。迷茫，我都不敢想象没有烟的生活，你比如我想着将来在海边度假的时候。靠在沙滩椅上不点根烟，还谈什么人生的乐趣？跟哥几个喝小酒的时候喝的膀高不高的时候不点根烟。能痛快吗？烦心的时候，压力大的时候不点根烟，靠什么来缓解这种情绪。总之，一想到戒烟就觉得以后这日子呀没法过了到今天。我当时这种恐惧依然是刻骨铭心，当时心里真是发虚呀，纠结。但是我今天回过头去看这种恐惧，这种纠结，其实是杞人忧天。比如我现在到了海边，吹着海风往沙滩一声一躺的时候，舒舒服服透一口气，还有那富养离子马上是让我神清气爽，心旷神怡，比原来抽一根烟的感觉美妙多了，跟哥几个喝小酒的时候也更爽。
戒了烟呀，您的口腔未来都恢复健康了，再喝酒，那小菜是更可口，酒香也更浓郁。你还用不着一趟一趟的跑到饭馆外面抽烟去，如果遇上了有压力，烦心的时候。根本也不用抽烟，缓解压力的办法多得很，抽烟是最没有技术含量的一个选择。作为一个过来人，我可以确切的告诉您，未来戒烟之后，您就会发现戒烟前的恐惧都是多余的。都是杞人忧天。
最后呢，咱们再唠叨几句，戒烟的好处，我在这啊，不给您讲大道理，咱们也不说什么肺癌，肺气肿，心脑血管那些要命的事。我就给您说件特别小的事，我40来岁的时候啊，这脸上还是老长青春痘。但这手上却奇怪的长出了老年斑，有奇怪精于是呢，我就拿自己打卡。我跟别人说我，你们看我这人有多奇葩？我都40了，我还长青春痘，你们见过谁？有我正常的青春期吗。然后我再伸手，我说，你们再看看，这手背上现在就有老年斑了。这说明什么呀？这说明我是老谋深算，青春痘外加老谋深算。所以啊，我可就要C位出道了。
各位，等我戒了烟之后，您猜猜怎么着，青春痘，老年班都没了，我正式恢复了一个中年人该有的面目。其实这些青春痘老年般都是烟毒，抽烟啊破坏了我皮肤的毛细血管微循环。有害有毒物质代谢不走，代谢的非常缓慢，所以是又长痘又长斑，然后戒了烟就全好了，所以您开始戒烟的时候。最好拿自己的手机给这手背啊，拍张照片您注意啊，一定要拍出皮肤的质感和这个真实的颜色。戒烟三个月之后，同样的光线，同样的位置，您再拍照，那时候您就知道戒烟的效果有多凶悍……
课程大小：
168M
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