《21天精准入门：王蕊老师教你修习瑜伽的青春手册课程》

课程目录：

day1基础体式讲解及练习 .mp4
day2轻松进入练习和自我发现.mp4
day3 根基讲解及练习.mp4
day4稳固强健的双腿.mp4
day5 练习课：胸腹式呼吸.mp4
day6拜日式讲解及练习.mp4
day7生命的流动 拜日式.mp4
day8 练习课：十二遍拜日式晨练.mp4
day9腹部体式讲解及练习.mp4
day10腹部力量考核.mp4
day11平衡体式讲解及练习.TS
day12充满决心的改变：中线的原则.TS
day13 练习课 经络调息.mp4
day14髋部体式讲解及练习.mp4
day15打开自己：髋关节的开放.mp4
day16练习课 晚间静心阴瑜伽.mp4
day17脊柱体式讲解及练习.mp4
day18温柔的苏醒：脊柱的扭转.mp4
day19 后弯体式讲解及练习.mp4
day20进入后弯.TS
day21综合流动练习.TS
腰腹燃脂训练.TS
子宫保养&傲人上围.TS

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