得到|张展晖 · 有效管理你的健康

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摘要

5.怎样应对突发状况之前讲了这么多健康管理的问题,这一节我们终于可以进阶到好看的环节了。这一讲,我会重点讲讲肌肉力量,也就是肌肉能爆发的最大力量。

肌肉力量有什么用其实,你平常做的力量训练,举铁这些练的目的都是肌肉力量。虽然我们现在人练习肌肉力量主要是为了好看。但是,它在你的日常生活中还是有一些作用的。比如,举重物、搬行李就是其中的一个作用。当然,可能你一年也搬不了几次的行李。

我说一个比较常见的能用到肌肉力量的情况吧。就是你坐地铁或者公交车,碰到地铁加速后的急刹车的情况下,刚好你是站着的。这时就需要用到你的肌肉力量了。

如果在你的力量不足的情况下,根本就抓不稳扶手,会被甩出去。

所以,面对这种紧急的情况,你的上肢至少有能拉动你身体60%的力量才不会让你在急刹车的时候被甩出去。还有,如果你想跑步,你的膝盖和腿至少要能承受到你体重的3倍重量才行。否则,你的膝盖就很容易受伤。如果,这些你都达不到,那就得进行力量训练……


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