《蜜汁私语蜜儿:每天10分钟PC肌锻炼计划(音频&图文)》

《蜜汁私语蜜儿:每天10分钟PC肌锻炼计划(音频&图文)》

美容健康青年君上2018-08-01 22:38:5998422A+A-

《蜜汁私语蜜儿:每天10分钟PC肌锻炼计划(音频&图文)》 第1张

资源目录:

001 初级练习:找对方法收缩你

002 初级练习:每次停留5秒钟的小窍门

003 实操训练:坚持10秒钟的小窍门

004 坚持20秒的小窍门

005 坚持30秒的小诀窍

006 坚持2秒到30秒小窍门

007 坚持45秒的小窍门

008 持续性5分钟训练

009 5✖️20下收缩法练习

010 7✖️50下收缩训练

012 男生坚持10X3训练;女生缩球单球举重管理训练

011 男生女生分开训练

013 男生起状态下PC训练法

014 男生起状态下PC训练法

015 缩球单球夹紧60秒训练

016 男生5X30起PC训练

017 缩球单球复训练习

资源大小:

51.2M

《蜜汁私语蜜儿:每天10分钟PC肌锻炼计划(音频&图文)》 第2张此处内容已经被作者隐藏,请输入验证码查看内容
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  • 2条评论
  • 员外2018-11-13 11:43:40
  • 可以啊。试试看这个教程怎么样。

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