《肾好才是硬道理》养肾|补肾护肾|健肾就看这本pdf电子书

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每天早上，公园里、广场上随处可见一些中老年人在打太极。为什么这些人如此钟爱于太极呢？其实，太极不但可以强身健体，还有一个功能非常重要，那就是养精固肾。在中医理论中，太极拳是最能够强肾的运动了，俗话说“八卦腿，太极腰”，也就是说，练习太极拳的人，能锻炼腰部的力量。肾长在腰间，腰有力，就说明肾功能强大。所以，我建议男性朋友们经常打太极，以达到养肾纠虚的功效。

在我看来，不管是中医还是太极，都有一个共同点，那就是具有防治疾病、养生保健的作用，并且都作用于调节、提高脏腑功能上。而肾也属于五脏六腑，因此，太极拳对肾脏能起到很好的养护作用。

太极拳是一种古老的拳术，其根据《易经》中阴阳之理、吐纳、中医经络学、导引综合而创造的，具有阴阳性质，符合大自然的运转规律，符合人体结构。

其以功为本，以养为主，具有疏通经络、培补内气、平谧阴阳的功效。打太极拳时，腰部一定要时刻注意，“腰一扭转，则上体自然扭转，与下体相照，是腰为枢纽”，就是这个道理。从养肾方面来讲，肾部的血液循环，通过腰部动作的扭转、浮沉运动，而逐渐加强。在进行运动时，人体新陈代谢功能增强，补充了人体的后天之精，提高肾藏精的功能。另外，太极拳要求“气归丹田，上虚下实，中气存于中，虚灵含于内”，

“调息绵绵，气沉丹田”，都是对气的蓄养训练，能够提高肾的纳气功能。当气沉丹田时，肾部的血液循环加快，促进了肾对水液的调节。综上所述，太极拳可以有效地提高肾功能。

打太极拳时，除了要注意腰以外，还要注意呼吸。采用腹式呼吸的方法，还要做到四个诀窍：细、深、匀、长。细，指呼吸时要细微，不可以喘气；深，指深呼吸，进行呼吸；匀，指呼吸时要匀称；长，指呼吸时把时间放长，慢慢进行。太极拳作为一种健身运动，如果想要取得良好的效果，就必须持之以恒。

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