《肾好才是硬道理》养肾|补肾护肾|健肾就看这本pdf电子书

《肾好才是硬道理》养肾|补肾护肾|健肾就看这本pdf电子书

美容健康青年君上2020-03-07 13:02:322815A+A-

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每天早上,公园里、广场上随处可见一些中老年人在打太极。为什么这些人如此钟爱于太极呢?其实,太极不但可以强身健体,还有一个功能非常重要,那就是养精固肾。在中医理论中,太极拳是最能够强肾的运动了,俗话说“八卦腿,太极腰”,也就是说,练习太极拳的人,能锻炼腰部的力量。肾长在腰间,腰有力,就说明肾功能强大。所以,我建议男性朋友们经常打太极,以达到养肾纠虚的功效。

在我看来,不管是中医还是太极,都有一个共同点,那就是具有防治疾病、养生保健的作用,并且都作用于调节、提高脏腑功能上。而肾也属于五脏六腑,因此,太极拳对肾脏能起到很好的养护作用。

太极拳是一种古老的拳术,其根据《易经》中阴阳之理、吐纳、中医经络学、导引综合而创造的,具有阴阳性质,符合大自然的运转规律,符合人体结构。

其以功为本,以养为主,具有疏通经络、培补内气、平谧阴阳的功效。打太极拳时,腰部一定要时刻注意,“腰一扭转,则上体自然扭转,与下体相照,是腰为枢纽”,就是这个道理。从养肾方面来讲,肾部的血液循环,通过腰部动作的扭转、浮沉运动,而逐渐加强。在进行运动时,人体新陈代谢功能增强,补充了人体的后天之精,提高肾藏精的功能。另外,太极拳要求“气归丹田,上虚下实,中气存于中,虚灵含于内”,

“调息绵绵,气沉丹田”,都是对气的蓄养训练,能够提高肾的纳气功能。当气沉丹田时,肾部的血液循环加快,促进了肾对水液的调节。综上所述,太极拳可以有效地提高肾功能。

打太极拳时,除了要注意腰以外,还要注意呼吸。采用腹式呼吸的方法,还要做到四个诀窍:细、深、匀、长。细,指呼吸时要细微,不可以喘气;深,指深呼吸,进行呼吸;匀,指呼吸时要匀称;长,指呼吸时把时间放长,慢慢进行。太极拳作为一种健身运动,如果想要取得良好的效果,就必须持之以恒。

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