《张智慧:焦虑情绪管理课,有效认识与减轻自己的焦虑》

《张智慧:焦虑情绪管理课,有效认识与减轻自己的焦虑》

情商心理青年君上2019-07-15 10:02:56563A+A-

课程摘录:

演员心态和导演心态当你把你正在经历的事情想象成故事的片段,而且可以更换主角的时候,你其实已经从某种程度上抽身出来,从被动演绎变成提高维度去看你自己的人生。

这个时候,你还可以把自己代入到两种心态:演员心态和导演心态。

所谓“演员心态”,就是你会觉得自己现在是在扮演一个角色,让你焦虑的事情或者说你现在觉得非常困扰的焦虑状态,不过就是你的台词脚本的一部分而已。喜欢还是不喜欢,都要把角色演好,让自己在这个焦虑和纠结里面待一待,毕竟情节会往前推进,你不会一直处在焦虑里面。接纳这个焦虑,把台词念好,并且告诉自己:就像以前的很多次一样,这一次也会过去。

而“导演心态”则是一个更高的力量,你需要激发你向内的领导力,开始对所有的状况负责。主人公的命运在你手里都是可以安排和设计的。

课程大小: 

54.2M

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