《暗理性:如何掌控情绪》如何掌握情绪pdf电子书

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情商心理青年君上2020-03-12 8:25:482252A+A-

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第五章抑郁:

一种让“伤口”愈合的方式我们进入抑郁状态主要有三个方面的原因:价值感被破坏、信任感被破坏,以及环境改变带来的不适应。抑郁状态具有一定的演化作用,可以帮助我们更好地面对损失和伤害。这种状态会让我们减少不必要的活动,降低体能消耗,进而更好地得到休息和恢复。只不过这种抑郁状态容易与社会必要活动产生冲突,因此也被大多数人排斥。我们不否定抑郁对人们的一些坏处,但是也不应过于否定这种情绪。

功能失效:抑郁的本质是一种自我疗愈

在生活中,我们可能会遇到以下这些情况:

·参加了某一个比赛,花费了苦心,结果连初赛都没有过。

·宿舍里有一个处处针对你的含友。

·好不容易上司升迁了,有一个职位空缺,最后晋升的不是自己。

·父母的钱不见了,冤枉说是你拿的。

我们遇到这些情况时会感到很难过,并且很容易陷入抑郁情绪。这种情绪是一种复合情绪。大部分人认为抑郁情绪的表现就是悲伤,然而抑郁情绪经常掺杂了敏感、焦虑、悔恨、内疚和强迫等。因此,很多处于抑郁状态的人,情绪都比较不稳定。

抑郁情绪的产生往往是因为应激模式失效或者问题迟迟得不到解决。一般来讲,一个人处理外界应激模式是:发现威胁阶段→应激阶段→问题解决阶段→恢复阶段。

当我们得知一些突发的不幸时,比如亲人离世,我们会受到极大的打击,应激失效,暂时无法调节过来,进而让身心进入抑郁模式。

另外,问题迟迟得不到解决,我们也会长期处于抑郁情绪之中。举几个例子,一个长期处于暴力环境的人,如果每次接触别人都不可避免地受到伤害,他就非常容易产生抑郁情绪;或者工作多年,你始终没有得到晋升,出现了晋升机会却没有你的份儿,这个时候也非常容易陷入抑郁情绪之中。

抑郁情绪是一种非常有适应性的生理反应。当我们抑郁时,我们的基础代谢率会适当地降低,并且集中更多的资源弥补“伤口”,以便我们更快地从损失和受伤中恢复。受伤时,通过调动资源,让身体更快地恢复正常,这种代偿也是一种非常普遍的生物学现象。所以,当人们受伤时会对各种活动失去兴趣,才能减少不必要的能量消耗。

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