《情绪毒瘤治愈术课程》

《情绪毒瘤治愈术课程》

情商心理青年君上2020-05-27 0:07:472210A+A-

10节课摸清喜怒哀乐的命脉,驯服不听话的情绪怪兽,你才是自己的上帝。

课程摘录:

很多人在处于一个愤怒的情绪当中时,都会有两种反应:

一种是意识到自己或多或少还残存一些理智,你还是会告诉自己要暂时冷静,不要做出过激的行为,希望自己赶快平静下来。

另一种就恰恰相反,你认为自己已经到了一个临界点了,觉得忍无可忍无需再忍,或是你愤怒的程度已经让你没有办法控制自己,所以你决定打开闸门,让你满腔的愤怒爆发出来。

那么,如果你还能勉强控制住自己的情绪,该怎么做才能有让愤怒有效降温

接下来你就可以选择“五感转移法”或TO SAY TODO法来调节自己的愤怒情绪:

五感包括视觉听觉味觉嗅觉触觉,利用不同感官的转移法来平复情绪;而“TO SAY TO DO“是指当你意识到你要忍不住有激烈言行的时,利用残存的理智,说出你可以控制的事,马上去做。以此来获得对事物控制的满足感,继而暂时忽略生气的源头,达到调节愤怒情绪的目的。但如果你已经愤怒到忍无可忍了,该如何恰当发泄才比较好首先如果除你之外还有其他许多人在场,我不建议你做完全透明化彻底化的发泄。因为这种极端发泄的快感并不会持续很久,相反你十有八九会后悔,并且无意识中将矛盾升级。

所以忍无可忍的情况下,你可以马上抽离当前的环境,去一个相对不会影响到别人的空间再开始宣泄”。你可以在卫生间撕纸,可以在无人的会议室摔白板笔等等;但如果你独处的话,可以选择较为直接的发泄方式,像是摔枕头被子,大哭,尖叫都可以,此时无需再一味压抑。

总之,人活在世上经历各种各样的事情都是要承受代价的,每一个人都要对自己的行为负责,愤怒宣泄也要宣泄地彻底中不乏理智,这样才是能掌控自己人生的人。

课程大小:

78.3M

百度网盘下载地址:

链接:https://pan.baidu.com/s/19YTXtPttF98dZzKTxcsaJQ 

提取码:dkil

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