10节课摸清喜怒哀乐的命脉，驯服不听话的情绪怪兽，你才是自己的上帝。
课程摘录：
很多人在处于一个愤怒的情绪当中时，都会有两种反应：
一种是意识到自己或多或少还残存一些理智，你还是会告诉自己要暂时冷静，不要做出过激的行为，希望自己赶快平静下来。
另一种就恰恰相反，你认为自己已经到了一个临界点了，觉得忍无可忍无需再忍，或是你愤怒的程度已经让你没有办法控制自己，所以你决定打开闸门，让你满腔的愤怒爆发出来。
那么，如果你还能勉强控制住自己的情绪，该怎么做才能有让愤怒有效降温
接下来你就可以选择“五感转移法”或TO SAY TODO法来调节自己的愤怒情绪：
五感包括视觉听觉味觉嗅觉触觉，利用不同感官的转移法来平复情绪；而“TO SAY TO DO“是指当你意识到你要忍不住有激烈言行的时，利用残存的理智，说出你可以控制的事，马上去做。以此来获得对事物控制的满足感，继而暂时忽略生气的源头，达到调节愤怒情绪的目的。但如果你已经愤怒到忍无可忍了，该如何恰当发泄才比较好首先如果除你之外还有其他许多人在场，我不建议你做完全透明化彻底化的发泄。因为这种极端发泄的快感并不会持续很久，相反你十有八九会后悔，并且无意识中将矛盾升级。
所以忍无可忍的情况下，你可以马上抽离当前的环境，去一个相对不会影响到别人的空间再开始宣泄”。你可以在卫生间撕纸，可以在无人的会议室摔白板笔等等；但如果你独处的话，可以选择较为直接的发泄方式，像是摔枕头被子，大哭，尖叫都可以，此时无需再一味压抑。
总之，人活在世上经历各种各样的事情都是要承受代价的，每一个人都要对自己的行为负责，愤怒宣泄也要宣泄地彻底中不乏理智，这样才是能掌控自己人生的人。
课程大小：
78.3M
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